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自宅で簡単エクササイズ!ラッキーウエスト アンチバースト ヨガボール
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ラッキーウエスト(Lucky west) アンチバースト ヨガボール
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お買い上げありがとうございました。ラッキーウエスト(Lucky west) アンチバースト ヨガボール 定価¥4320のところ、¥1940 55%オフ

寒いとついつい動くのが億劫になってしまいます。外はまだまだ寒いですしね。暖かくなったらなにか始めましょう。

なんて思っていると運動不足になってしまいますよ。冬の間に蓄えてしまった脂肪を落とすのは大変ですし、健康にもよくありません。とはいえ寒いのは事実なので、自宅でできるエクササイズがおすすめですね。そのひとつがこういったヨガボール、バランスボールと呼ばれるエクササイズグッズです。必要なのはヨガボールを置けるだけのスペースとやる気だけ!やる気があればいつでもどこでもエクササイズできますよ。

ヨガボールにはサイズがあります。
選び方の基準は、バランスボールに腰掛けた時に膝がほぼ直角に曲がるくらいが理想とされてますからそのサイズを。といっても、ショップですべてのサイズを試すのも難しいですよね。
女性なら55cmサイズのボールをオススメします。これは身長に合わせてチョイスするんですけどね。150~165cm位の方なら55cmで問題なく使用できると思います。それ以上の身長の方は65cmも用意されているのでそちらを使ってくださいね。男性なら65cmサイズで175cm位の方まで対応しますよ。

もう一つ、できればこのラッキーウエストのようなアンチバースト、防爆タイプがおすすめです。万が一尖ったもので穴を開けてしまった場合でもアンチバーストタイプなら急に破裂してしまうことはありません。ゆっくりと空気が抜けてしぼんでいきますから、安全性が高いんです。もし乗っている状態で破裂したら危険ですよね。

エクササイズのパターンとしては、まず腰掛けた状態で座り続ける。これだけでも結構運動になってしまいますよ。常にバランスを取ろうとしますからね。これで長時間座れるようになったら、腰を前後左右に動かしたり回してみたり。こうすることで背中から腰のインナーマッスルを強化できます。重心を左右に振るように動くと太ももの前側の筋肉を鍛えることも可能です。
さらに上達すれば足を床から浮かせてバランスをとり続けることも可能になりますね。結構きついですけど。ボールに足を乗せて腕立て伏せをすれば上半身の強化にも。

基本はボールに腰掛けているだけ、なのでテレビやDVDを視ながらでもエクササイズできますよ。要はやる気ですね。やろうと思えば僅かな時間でも無駄なく使えるはずですから。5分でも10分でもやればそれなりの効果があります。ウエストに引き締め効果も期待できるヨガボール、いいですよ。

アイデア次第、というより感覚で使ってしまっている管理人。怪我を未然に防ぐならエクササイズのハウトゥ本などを読むのもいいかもしれませんね。

ちなみに上のヨガボール。女性は付属してきませんのでご了承ください。

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icon鉄人倶楽部 ノーバーストヨガボール
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こちらは65cmサイズのヨガボールです。管理人もこれと同じものを所有してますが、価格は安くてもしっかりしたボールでした。オススメできます。ただし付属のハンドポンプはほぼ使えないと思ったほうがよさそうです。別途フットポンプを用意してください。空気注入も上半身の強化だ!と思える方はハンドポンプでもいいかもしれませんが。。。。。。。。時間かかりますからね。定価¥3240
¥1780 45%オフ




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自宅でもエクササイズ!バランスボールで!鉄人倶楽部 ノーバーストヨガボール

鉄人倶楽部 ノーバーストヨガボール お買い上げありがとうございました。鉄人倶楽部 ノーバーストヨガボール 定価¥3240のところ、¥1280 60%オフ インナーマッスルを鍛えるのに効果的、といわれるのがこのヨガボール、バランスボールと呼ばれるアイテムです。実は管理人はほぼ毎日、バランスボールに乗ることを日課としているんです。もう1年近く経ちますね。効果はどうなの?と訊か... 1万円でゲットする快適生活【2015/10/02 18:01】