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さぁ、有酸素運動で体重を落とそう!夏太りしてませんか?!
アウトドア&スポーツ ナチュラム


一昔前では、夏はやせるもの、夏痩せ、なんていう言葉がありました。
でも最近では夏太りする方も少なくないとか。暑さで運動しなくなる?暴飲暴食?レジャーや飲み会で高カロリー摂取?理由はそれぞれでしょうが、エアコンの普及などもあって食欲は落ちにくいですし太る要素はたくさんありそうですね。

涼しくなったら、運動するから、なんていっても食欲の秋でもあります。美味しいものも続々と旬を迎えます。難しいですよね。
一大決心しないと体重を落とすのは容易じゃありませんよ。できるだけ早いうちに始めることをおススメします。

体重を落とすための方法、要するにダイエットは様々なものがありますが、個人的には有酸素運動で脂肪燃焼させるのが一番健康的だ、と思ってます。即効性はありませんが、これが一番自然なんじゃないかと。ということで、有酸素運動系のアイテムをご紹介します。とはいえ、まだまだ屋外は暑いので、屋内でできるものを中心に。
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iconダンノ(DANNO) ロープレスなわとび
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意外と運動量が多い縄跳び。これも有酸素運動になりますね。炎天下に出なくても運動できますし、遠くまでいく必要もありません。自宅で手軽に時間を見つけて運動できますね。
このロープレス縄跳びはその名の通り、ロープがありません。左右のグリップだけ。短いロープの先端にはバランサー(ウェイト)があり、取りつけ位置で負荷を変えることができます。上腕のトレーニングにもなるわけです。そして、ロープに引っかからないので自分のペースで長時間縄跳び運動をすることができますね。
長いロープがないから、天井を気にする必要もないし床も傷つけにくいですよ。屋内で心置きなく続けられますね。
¥1847 10%オフ
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iconアシックス(asics) CR5001 デジトビ(デジタルトビナワ)
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消費カロリー、時間、回数が表示できるカウンター付縄跳びなら、モチベーションキープに役立ちます。こちらはもちろんロープ付。
¥1710 28%オフ
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icon鉄人倶楽部 ミニステッパーパワーバンド付
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有酸素運動といわれるとウォーキングが思い浮かびませんか?でも屋外は暑い。となればステッパーです。室内でテレビやビデオを見ながらでもウォーキング運動が可能です。普通に歩くよりも負荷が高く、短時間でも効果が出やすいですね。
このミニステッパー パワーバンド付は油圧シリンダーで負荷を掛けるタイプでラバーバンドタイプよりも耐久性に優れてます。負荷も安定してますよ。負荷調整はできませんが、コンパクトで場所を取らないのも魅力です。カウンター付きなので運動の目安が付けられますよ。パワーバンドは上腕部の強化に。
¥4670 57%オフ
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icon鉄人倶楽部 ハンドル付ツイストステッパー
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バランスをとるのが苦手な方ならハンドル付のほうが安全ですね。カウンター付きのステッパーです。
¥7910 59%オフ
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iconアルインコ(ALINCO) 折りたたみエクササイズマット
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準備運動と思う人も多いかもしれませんが、ストレッチも立派な有酸素運動です。息を止めてストレッチするのではなく、深呼吸しながらストレッチすることで脂肪燃焼効果が高くなりますよ。エクササイズマットはストレッチの際に床に敷くと滑りにくくてしっかり伸ばせますし、安全性も高まります。
長さが180cmほどあるので腹筋運動などにも使えるマルチユースなこのエクササイズマットは便利です。折りたたみ式なので丸まり癖もなく使いやすいですよ。
¥2680
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iconアルインコ(ALINCO) エクササイズボール30cm
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ストレッチの際にも器具を使用すると効果が高まりますね。器具なしで行うよりもストレッチのバリエーションも広がります。
直径30cmのコンパクトなバランスボールは座って使うのではなく、背中に当てたり腹の下に置いたり、わきの下に挟んだりとマルチに使用できます。バランス系の運動よりストレッチ系の運動に適してるんですね。場所も取らないので手軽に使えますよ。
¥1115 46%オフ
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icon中旺ヘルス フォームローラー半丸形・ロング
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ストレッチにオススメなのはボールと同じくポールも。背中や脇の筋を伸ばすのに便利ですよ。
一般的なポールは円柱で、ややバランスをとるのが難しくなります。この半円柱のポールなら背中に下に敷いても安定してますから、使いやすいですね。
¥4131 15%オフ
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icon鉄人倶楽部 KW-724 シェイプアップフラフープ
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フラフープも立派な有酸素運動です。多少スペースが必要になりますし、練習しないと長時間続けるのは難しいですが、ダイエット効果が高いとされてます。
このシェイプアップフラフープは4分割できるので収納場所も取りませんよ。練習してみては?
¥1580 51%オフ
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iconエントリージャパン パワーブリーズ プラス フィットネス
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有酸素運動に欠かせない「呼吸」ですが、呼吸自体も有酸素運動の一種なんですね。このパワーブリーズ プラス フィットネスは呼吸をよりスポーツにできるアイテムです。本来は呼吸器系の強化に使用するものです。喘息などの治療にも使用されますね。
息を吸う・吐くという動作に負荷を掛けることでより有酸素運動としての効果を高めますよ。心肺機能の強化にもなるのでアスリートにも支持されてますね。自宅で毎日できるトレーニングです。
¥8424

涼しくなったら屋外でウォーキングやジョギング、サイクリングなどの有酸素運動もいいですが、暑い時は自宅の比較的涼しいところで運動しましょう。

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